Autorzy prezentują ciekawe i skuteczne propozycje ćwiczeń fizycznych, dzięki którym można zachować zdrowie, dobrą kondycję fizyczną i zgrabną sylwetkę.Autorzy proponują trening wzmacniający całe ciało. Dzięki elementom cardio jest wspierana również kondycja układu krążenia i oddechowego.