Hverdagen er blevet leverpostej for Frederik, der gerne vil vre bade fysisk- og socialt aktiv, men alt for ofte ender han alene foran tv'et med take away. I fremtiden truer en overhngende risiko for at ende i korestol, hvis ikke Frederik far bugt med de darlige vaner, for det er for sent. Derfor star bade coach Sofia Manning og vrt Sara Bro klar til at stotte og hjlpe Frederik, sa han kan fa et godt udgangspunkt for resten af sit liv.